Pompe prise serrée en inclinaison

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Placez vos mains sur une surface surélevée, légèrement plus étroite que la largeur des épaules.
2. Reculez vos pieds pour vous mettre en position de planche inclinée.
3. Abaissez votre poitrine vers la surface en pliant vos coudes.
4. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine50 %

Triceps30 %

Secondaire

Épaules20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation