Presse à pectoraux assise en extérieur
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la contraction de vos muscles pectoraux à la fin de la poussée et contrôlez le poids lors du retour pour solliciter efficacement vos muscles.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur la machine de développé couché avec le dos plat contre le coussin.
- Agrippez les poignées fermement et placez vos pieds à plat sur le sol.
- Poussez les poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus mais pas verrouillés.
- Revenez lentement à la position de départ en inspirant, en maintenant la tension sur vos muscles pectoraux.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine100 %
Équipement
Machine spéciale
Type d’exercice
Musculation
