Pompes déclinées sur les genoux

Conseils d’experts

Gardez vos coudes à un angle de 45 degrés par rapport à votre corps pour réduire le stress sur les articulations de l'épaule. Contractez vos fessiers et votre sangle abdominale pour maintenir une forme adéquate.

Étapes à suivre

Mettez-vous à genoux sur le sol et placez vos mains sur le sol légèrement plus larges que la largeur des épaules.
Surélevez vos pieds sur une surface surélevée, en gardant vos genoux au sol.
Abaissez votre poitrine vers le sol en pliant vos coudes.
Revenez à la position de départ en poussant complètement vos bras.
Répétez le nombre de répétitions souhaité.