Presse pectorale debout alternée avec bande
Conseils d’experts
Assurez-vous de pousser la bande droit devant et d'éviter de verrouiller vos coudes en extension complète pour maintenir la tension sur les muscles pectoraux.
Étapes à suivre
- Tenez-vous au milieu de la bande, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tenez les extrémités de la bande avec vos mains au niveau des épaules, paumes vers le bas.
- Poussez une main vers l'avant jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.
- Ramenez votre main à la position de départ et répétez avec l'autre main.
- Continuez à alterner les mains pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
