Développé décliné alterné à un bras avec haltère

Conseils d’experts

Contrôlez la descente de l'haltère et assurez une pleine amplitude de mouvement pour maximiser l'engagement de la poitrine.

Allongez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans une main au niveau de la poitrine.
Poussez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.
Abaissez l'haltère à la position de départ de manière contrôlée.
Alternez les bras après chaque répétition.
Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.