Pompe avec rotation

Conseils d’experts

Gardez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et effectuez une rotation en douceur pour maintenir la forme et l'équilibre.

Commencez en position de planche haute avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
Faites une pompe en abaissant votre poitrine au sol, en gardant vos coudes près de votre corps.
En remontant, tournez votre corps et tendez un bras vers le plafond, en passant en planche latérale.
Revenez en position de planche haute et faites une autre pompe, puis tournez de l'autre côté.
Alternez la rotation avec chaque pompe pour le nombre de répétitions souhaité.