Dips pectoraux aux sangles
Conseil d'expert
Penchez légèrement en avant pendant la flexion pour mettre davantage l'accent sur la poitrine plutôt que sur les triceps.
Étapes à suivre
- Agrippez les poignées de suspension et soulevez votre corps du sol.
- Abaissez votre corps en pliant les coudes, en penchant légèrement le torse vers l'avant.
- Revenez à la position de départ en vous concentrant sur l'utilisation de vos muscles pectoraux.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Dips pectoraux aux sangles cible principalement les Pectoraux, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Suspension. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Pectoraux40 %
Secondaire
Épaules20 %
Dorsaux20 %
Trapèzes10 %
Triceps10 %
Équipement
Suspension
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Dips pectoraux aux sangles travaille-t-il ?
Dips pectoraux aux sangles cible principalement les Pectoraux. Les muscles secondaires impliqués incluent Épaules, Dorsaux, Trapèzes, Triceps. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Suspension.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Dips pectoraux aux sangles ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Dips pectoraux aux sangles convient-il aux débutants ?
Dips pectoraux aux sangles est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
