Croisement de bras avec ouverture de poitrine
Conseils d’experts
Contrôlez vos mouvements et évitez de rebondir à la fin de l'étirement. Concentrez-vous sur l'ouverture de votre poitrine et sur l'activation des muscles de votre poitrine et de vos épaules.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus sur les côtés à la hauteur des épaules.
- Ramenez vos bras vers l'avant, en les croisant sur votre poitrine.
- Ouvrez à nouveau vos bras sur les côtés, en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.
- Alternez le croisement de vos bras à chaque répétition.
- Poursuivez le mouvement pendant le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.
Détails
Principal
Poitrine50 %
Secondaire
Épaules25 %
Abdos25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
