Écarté à un bras avec haltère au sol
Conseils d’experts
Gardez un léger pli dans votre coude tout au long du mouvement pour protéger vos articulations et vous assurer que les muscles de la poitrine font le travail.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le sol avec un haltère dans une main, le bras tendu au-dessus de votre poitrine.
- Avec un léger pli dans votre coude, abaissez votre bras sur le côté, en le gardant au niveau de l'épaule.
- Ramenez l'haltère à la position de départ dans un large mouvement en arc.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre bras.
Détails
Principal
Poitrine70 %
Secondaire
Biceps15 %
Épaules15 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
