Pompes avec rotation

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement pour stabiliser votre corps et éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne se soulèvent.

Commencez en position de pompes standard avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
Abaissez votre corps vers le sol, en gardant vos coudes près de vos côtés.
En poussant vers le haut, tournez votre corps vers la droite, en étendant votre bras droit vers le plafond.
Revenez à la position de départ des pompes et répétez le mouvement, cette fois en tournant vers la gauche.
Alternez les côtés à chaque répétition.