Pompe déclinée contre un mur

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Placez vos pieds sur un mur derrière vous et vos mains sur le sol, formant une position inclinée.
2. Effectuez une pompe en abaissant votre corps vers le sol, en gardant vos coudes à un angle de 45 degrés.
3. Poussez avec vos mains pour revenir à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation