Développé couché au sol avec haltères
Conseils d’experts
Gardez vos poignets droits et vos coudes à un angle de 45 degrés par rapport à votre corps pour réduire la tension sur les épaules.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le sol, les genoux pliés et les pieds à plat, en tenant des haltères au-dessus de votre poitrine, paumes tournées vers l'avant.
- Abaissez les haltères sur les côtés de votre poitrine.
- Relevez les haltères à la position de départ, en expirant pendant ce mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
