Pompes déclinées

Conseils d’experts

Maintenez votre corps en ligne droite de la tête aux talons pour maintenir une forme correcte et solliciter vos abdominaux tout au long du mouvement.

Placez vos pieds sur une surface surélevée telle qu'un banc ou une marche.
Adoptez une position de pompes standard avec vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules sur le sol.
Abaissez votre corps vers le sol en pliant les coudes, en gardant votre corps droit.
Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Poitrine50 %

Secondaire

Épaules25 %

Triceps25 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation