Presse à pectoraux déclinée à la machine (V2)

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur la pression exercée sur la poitrine et évitez de verrouiller vos coudes en haut pour maintenir la tension sur les pectoraux.

Installez-vous sur le banc incliné de la machine à levier.
Saisissez les poignées avec une prise complète et maintenez vos bras tendus devant vous.
Abaissez lentement le poids jusqu'à ce que vos mains soient alignées avec votre poitrine.
Appuyez sur le poids pour revenir à la position de départ, en expirant pendant la montée.
Gardez vos mouvements réguliers et contrôlés.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation