Écarté couché au sol

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos sur le sol, les genoux pliés et les pieds à plat.
2. Étendez vos bras sur les côtés avec une légère flexion dans les coudes, paumes vers le haut.
3. En gardant la légère flexion dans vos coudes, rapprochez vos bras au-dessus de votre poitrine.
4. Abaissez lentement vos bras à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine70 %

Secondaire

Épaules30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation