Pompes décalées à genoux
Conseils d’experts
Assurez-vous qu'une main est légèrement en avant et l'autre en arrière pour cibler efficacement différents angles de la poitrine et des triceps.
Étapes à suivre
- Commencez en position à genoux avec une main légèrement en avant de l'autre au niveau de la poitrine.
- Abaissez votre corps vers le sol en gardant vos coudes près de vos côtés.
- Revenez à la position de départ en maintenant la position des mains en quinconce.
- Après avoir terminé la série, inversez la position des mains et répétez.
Détails
Principal
Poitrine50 %
Triceps30 %
Secondaire
Épaules20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
