Crossovers debout à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous au milieu d'une machine à câble avec les poulies réglées à la position la plus élevée.
2. Attrapez les poignées avec les paumes vers le bas et avancez pour créer une tension dans les câbles.
3. Avec une légère flexion dans vos coudes, rapprochez vos mains devant votre corps dans un mouvement fluide en arc.
4. Ramenez lentement vos bras à la position de départ, en maintenant la tension sur les câbles.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Biceps20 %

Épaules20 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation