Presse à poitrine inclinée marteau à la machine

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Ajustez le siège de la machine à levier de manière à ce que les poignées soient au niveau de la poitrine.
2. Asseyez-vous contre le coussin avec les pieds à plat sur le sol.
3. Saisissez les poignées et poussez-les vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient étendus.
4. Revenez lentement à la position de départ, en ressentant un étirement dans votre poitrine.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation