Essuie-glaces isométriques

Conseils d’experts

Gardez vos bras complètement étendus et votre corps dans une ligne droite pour maintenir la tension sur vos abdominaux et le haut de votre corps tout au long de l'exercice.

Étapes à suivre

Allongez-vous sur le dos avec les bras étendus sur les côtés pour la stabilité.
Levez vos jambes du sol et gardez-les droites, formant un angle de 90 degrés avec votre torse.
Sans plier les genoux, faites pivoter vos jambes de côté à l'autre dans un mouvement de 'balayage'.
Gardez le mouvement contrôlé et vos abdominaux engagés pour éviter que vos jambes ne touchent le sol.
Continuez le mouvement de balayage pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.