Pompe avec levée d'une jambe
Conseils d’experts
Gardez votre jambe levée alignée avec votre corps et évitez de laisser vos hanches se tordre ou s'affaisser.
Étapes à suivre
- Commencez dans une position de planche avec vos mains à la largeur des épaules.
- Levez une jambe du sol, en la gardant droite.
- Faites une pompe tout en gardant la jambe levée.
- Revenez à la position de départ et changez de jambe.
- Alternez la jambe levée à chaque répétition.
Détails
Principal
Poitrine40 %
Secondaire
Épaules20 %
Fessiers15 %
Ischios15 %
Triceps10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
