Pompes (sur bosu ball)

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre et contractez vos abdominaux tout au long du mouvement pour améliorer l'équilibre et la stabilité.

Placez vos mains sur les côtés du ballon Bosu, directement sous vos épaules.
Étendez vos jambes derrière vous, de sorte que vous soyez en position de planche avec les pieds écartés de la largeur des hanches.
Abaissez votre poitrine vers le ballon Bosu en pliant les coudes.
Poussez avec vos mains pour étendre vos bras et revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

BOSU

Type d’exercice

Musculation