Pompes en pike (sur banc) (V2)

Conseils d’experts

Maintenez vos abdominaux contractés et vos hanches relevées tout au long du mouvement pour maximiser l'engagement des épaules et minimiser la tension dans le bas du dos.

Étapes à suivre

Placez vos pieds sur un banc et vos mains sur le sol, formant une forme de V inversée avec votre corps.
Abaissez votre tête vers le sol en pliant les coudes.
Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.