Presse à pectoraux à la machine (V4)
Conseils d’experts
Maintenez une légère cambrure dans le bas du dos et gardez votre poitrine relevée tout au long du mouvement pour maximiser l'engagement des pectoraux.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur la machine à levier avec le dos contre le coussin.
- Saisissez les poignées avec une prise complète et positionnez vos bras au niveau de la poitrine.
- Poussez les poignées vers l'avant en étendant vos bras, expirez en poussant.
- Faites une courte pause en haut du mouvement.
- Revenez lentement à la position de départ en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
