Pompes explosives
Conseils d’experts
Maintenez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et poussez de manière explosive pour maximiser la puissance et l'activation musculaire.
Étapes à suivre
- Commencez dans une position de pompes standard avec les mains écartées à la largeur des épaules.
- Abaissez votre corps au sol avec contrôle.
- Poussez-vous de manière explosive pour que vos mains quittent le sol.
- Atterrissez en douceur et abaissez immédiatement pour la prochaine pompe.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine50 %
Secondaire
Épaules25 %
Triceps25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
