Pompe en poirier avec impulsion

Conseils d’experts

Développez un noyau solide et une stabilité des épaules avant d'essayer le kipping pour éviter les blessures.

Commencez en position de handstand contre un mur avec les mains placées à la largeur des épaules.
Pliez les coudes pour abaisser votre tête vers le sol.
En vous poussant vers le haut, utilisez un mouvement de kipping en pliant puis en étendant vos hanches pour aider à propulser votre corps vers le haut.
Étendez complètement vos bras en haut, revenant à la position de handstand.
Répétez le nombre de répétitions souhaité.