Pompes en position allongée
Conseils d’experts
Assurez-vous que chaque répétition commence avec votre poitrine touchant le sol pour engager pleinement les muscles de la poitrine et obtenir une amplitude de mouvement complète.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre avec vos mains placées légèrement plus larges que la largeur de vos épaules.
- Poussez votre corps vers le haut du sol jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
- Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol.
- Relâchez complètement vos mains du sol brièvement.
- Replacez vos mains sur le sol et répétez la pompe pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
