Pompe déclinée à genoux sur box
Conseils d’experts
Veillez à ce que votre corps reste aligné de vos genoux à votre tête et ne laissez pas votre bas du dos s'affaisser.
Étapes à suivre
- Placez vos mains sur le sol et vos genoux sur une boîte ou une surface surélevée derrière vous.
- Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
