Tapotement d'épaule en inclinaison

Conseils d’experts

Maintenez votre corps en ligne droite de la tête aux talons et résistez à l'envie de faire pivoter vos hanches lorsque vous touchez vos épaules.

Mettez-vous en position de planche inclinée avec vos mains sur une surface surélevée, comme un banc ou une marche.
Votre corps doit former une ligne droite de vos épaules à vos chevilles.
Levez une main et touchez l'épaule opposée, tout en contractant vos abdominaux et en minimisant le mouvement des hanches.
Replacez la main et répétez avec l'autre main.
Continuez à alterner les touches d'épaule pour le nombre de répétitions ou le temps souhaité.