Écarté debout avec câble

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Réglez les poulies sur une machine à double câble à la hauteur de la poitrine et sélectionnez le poids.
2. Tenez-vous au milieu de la machine avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Agrippez les poignées avec les paumes tournées vers l'avant et tendez les bras sur les côtés.
4. Avec une légère flexion dans vos coudes, rapprochez vos mains devant votre poitrine.
5. Revenez lentement à la position de départ tout en contrôlant le poids.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine70 %

Secondaire

Épaules30 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation