Écarté moyen à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Réglez les poulies à la hauteur de la poitrine et sélectionnez le poids approprié.
2. Tenez-vous au milieu de la station de câble avec les genoux légèrement fléchis et le dos droit.
3. Saisissez les poignées avec les paumes tournées vers l'avant et les bras tendus sur les côtés.
4. Avec un léger pli au niveau des coudes, rapprochez les poignées devant votre poitrine.
5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Biceps20 %

Épaules20 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation