Pullover avec extension de hanche avec haltères sur ballon de stabilité

Conseils d’experts

Coordonnez votre respiration avec le mouvement, en inspirant lorsque vous étendez les hanches et abaissez l'haltère, et en expirant lorsque vous revenez à la position de départ.

Étapes à suivre

Allongez-vous sur un ballon de stabilité avec le haut du dos et les épaules soutenus, en tenant un haltère avec les deux mains au-dessus de votre poitrine.
Abaissez vos hanches vers le sol tout en abaissant l'haltère au-dessus et au-delà de votre tête.
En ramenant l'haltère à la position de départ, soulevez vos hanches pour revenir à une ligne droite avec votre corps.