Presse paumes vers l'intérieur inclinée avec haltères

Conseils d’experts

Gardez vos poignets droits et vos coudes à un angle de 45 degrés par rapport à votre corps pour maximiser l'engagement de la poitrine et réduire la tension sur les épaules.

Étapes à suivre

Réglez le banc sur une inclinaison de 30 à 45 degrés.
Allongez-vous sur le banc avec un haltère dans chaque main, paumes l'une en face de l'autre.
Appuyez sur les haltères au-dessus de votre poitrine, en étendant complètement vos bras.
Abaissez les haltères à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.