Élévation croisée un bras debout avec haltère
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le poids ; concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles pectoraux et de vos épaules.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main.
- Avec un léger pli au coude, levez l'haltère de l'autre côté de votre corps jusqu'à l'épaule opposée.
- Abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Poitrine40 %
Secondaire
Biceps30 %
Épaules30 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
