Écarté allongé à la poulie
Conseils d’experts
Maintenez une légère flexion dans vos coudes tout au long de l'exercice pour maintenir une tension constante sur les muscles de la poitrine et protéger vos articulations.
Étapes à suivre
- Réglez les poulies à une position élevée et sélectionnez le poids désiré.
- Allongez-vous sur un banc plat entre les poulies, une poignée dans chaque main.
- Étendez vos bras sur les côtés, en maintenant une légère flexion dans les coudes.
- Rassemblez vos mains dans un mouvement d'étreinte sur votre poitrine.
- Ramenez lentement vos bras à la position de départ de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Biceps20 %
Épaules20 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
