Écarté alterné debout au poids du corps
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la contraction de vos muscles pectoraux lorsque vous croisez vos bras devant votre corps pour maximiser la sollicitation musculaire.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et les bras étendus sur les côtés à la hauteur des épaules.
- Croisez un bras devant votre poitrine tout en gardant l'autre bras étendu.
- Ramenez le bras en mouvement à la position de départ et répétez avec l'autre bras.
- Alternez le mouvement entre les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
