Presse à pectoraux inclinée à levier (avec disques)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Ajustez le siège de la machine à levier pour que les poignées soient au niveau de la poitrine inférieure.
2. Asseyez-vous et saisissez les poignées avec une prise complète, en gardant vos poignets droits.
3. Poussez les poignées vers le haut dans un arc fluide, en expirant pendant le mouvement.
4. Arrêtez-vous juste avant que vos coudes se verrouillent, puis abaissez lentement le poids à la position de départ tout en inspirant.
5. Gardez votre dos plat contre le coussin pendant tout l'exercice.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation