Développé couché avec bouteille
Conseils d’experts
Gardez vos poignets droits et vos coudes à un angle de 90 degrés au bas du mouvement pour maximiser l'engagement de la poitrine et prévenir les blessures.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat.
- Tenez une bouteille de poids dans chaque main au niveau de la poitrine avec les bras pliés.
- Appuyez sur les poids droit au-dessus de votre poitrine, en étendant complètement vos bras.
- Abaissez les poids jusqu'à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
