Tape d'épaule en position agenouillée

Conseils d’experts

Gardez vos hanches stables et évitez de vous balancer d'un côté à l'autre pour maintenir la tension sur les muscles abdominaux et les épaules.

Commencez dans une position de planche à genoux avec vos mains sous vos épaules et vos genoux au sol.
Levez une main et touchez l'épaule opposée.
Replacez la main et répétez avec l'autre main.
Continuez à toucher en alternant tout en gardant vos muscles abdominaux serrés et en minimisant le mouvement des hanches.