Développé couché Larsen avec haltères
Conseil d'expert
Maintenez le contrôle des haltères en tout temps et évitez de les laisser dériver trop loin sur les côtés pour protéger vos articulations de l'épaule.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc avec les pieds soulevés du sol.
- Tenez un haltère dans chaque main au niveau de la poitrine avec les paumes tournées vers l'avant.
- Appuyez sur les haltères jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
- Abaissez les haltères jusqu'au niveau de la poitrine.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Développé couché Larsen avec haltères cible principalement les Pectoraux, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Haltère. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Pectoraux100 %
Équipement
Haltère
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Développé couché Larsen avec haltères travaille-t-il ?
Développé couché Larsen avec haltères cible principalement les Pectoraux. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Haltère.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Développé couché Larsen avec haltères ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Développé couché Larsen avec haltères convient-il aux débutants ?
Développé couché Larsen avec haltères est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
