Grimpeur avec support d'un tabouret rembourré

Conseils d’experts

Maintenez vos abdominaux contractés et le dos plat pour éviter que vos hanches ne s'affaissent. Ramenez vos genoux vers votre poitrine de manière contrôlée.

Étapes à suivre

Placez vos mains sur un tabouret rembourré, légèrement plus large que la largeur de vos épaules.
Étendez vos jambes derrière vous pour vous mettre en position de planche, le corps aligné.
Ramenez un genou vers votre poitrine, puis changez rapidement et ramenez l'autre genou.
Continuez à alterner les jambes, simulant un mouvement de course.
Maintenez un rythme soutenu pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.