Développé alterné avec haltères sur banc (départ haut)
Conseils d’experts
Commencez avec les haltères en haut du mouvement pour maintenir une tension constante sur les muscles de la poitrine. Appuyez avec puissance et contrôle.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
- Abaissez un haltère sur le côté de votre poitrine tout en gardant l'autre bras tendu.
- Relevez l'haltère à la position de départ.
- Alternez le mouvement avec l'autre bras.
- Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
