Dips pectoraux prise large aux barres parallèles hautes
Conseils d’experts
Inclinez légèrement vers l'avant pendant la descente pour mieux cibler les muscles de la poitrine et éviter d'aller trop bas pour prévenir les tensions aux épaules.
Étapes à suivre
- Agrippez les barres parallèles avec une prise large et hissez-vous jusqu'à une position de départ avec les bras complètement étendus.
- Inspirez et abaissez lentement votre corps en pliant les coudes, en inclinant légèrement le torse vers l'avant.
- Descendez jusqu'à ce que vos épaules soient juste en dessous de vos coudes ou que vous ressentiez un étirement dans votre poitrine.
- Expirez et poussez-vous vers le haut jusqu'à la position de départ en étendant vos coudes et en contractant votre poitrine.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Barre spéciale
Type d’exercice
Musculation
