Pompes main par main
Conseils d’experts
Assurez-vous que votre corps reste aligné de la tête aux talons tout au long du mouvement pour maintenir une forme adéquate et maximiser l'engagement musculaire.
Étapes à suivre
- Commencez dans une position de pompes standard.
- Abaissez-vous au sol et lorsque vous remontez, déplacez une main sur le côté.
- Effectuez une autre pompe et ramenez votre main à la position de départ.
- Répétez le mouvement avec l'autre main, en alternant les côtés à chaque répétition.
Détails
Principal
Poitrine50 %
Triceps30 %
Secondaire
Épaules20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
