Presse à marteau allongée avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, paumes face à face.
2. Tenez les haltères au-dessus de votre poitrine avec les bras tendus.
3. Abaissez les haltères sur les côtés de votre poitrine en pliant les coudes.
4. Appuyez sur les haltères pour revenir à la position de départ, en contractant vos muscles pectoraux.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine50 %

Triceps30 %

Secondaire

Épaules20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation