Pullover à la machine (avec disque)

Conseils d’experts

Gardez vos bras tendus et concentrez-vous sur le mouvement à travers vos épaules pour solliciter efficacement les dorsaux et les pectoraux.

Allongez-vous sur le banc de la machine à levier avec votre tête près du levier.
Saisissez la barre des deux mains avec une prise large d'épaules.
Gardez vos bras tendus et tirez sur le levier au-dessus de votre tête et vers le bas vers vos hanches.
Replacez lentement la barre à la position de départ tout en maintenant les bras tendus.
Inspirez pendant le retour et expirez pendant la traction.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.