Presse pectorale basse alternée avec bande
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et maintenez une colonne vertébrale neutre tout au long du mouvement pour stabiliser votre corps et éviter tout mouvement de balancement.
Étapes à suivre
- Attachez la bande à un point d'ancrage bas.
- Tenez-vous dos à l'ancrage, bande en main, et décalez votre position pour l'équilibre.
- Commencez avec vos mains au niveau de la poitrine, coudes fléchis.
- Poussez une main vers l'avant jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu, en gardant l'autre main au niveau de la poitrine.
- Revenez à la position de départ et répétez avec l'autre main.
- Continuez à alterner les mains pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
