Pullover avec haltères sur ballon de stabilité

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et vos fessiers pour maintenir une position stable sur le ballon et éviter de cambrer le dos.

Allongez-vous sur un ballon de stabilité avec le haut du dos et les épaules soutenus, les hanches relevées.
Tenez un haltère avec les deux mains et étendez vos bras au-dessus de votre poitrine.
Abaissez l'haltère en un arc derrière votre tête, en gardant les bras tendus.
Ramenez l'haltère à la position de départ, en contractant vos grands dorsaux et votre poitrine.