Écarté bas à la poulie
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements sous contrôle et évitez d'utiliser l'élan pour rapprocher les poignées; concentrez-vous sur les muscles de la poitrine qui font le travail.
Étapes à suivre
- Réglez les poulies à la position la plus basse et sélectionnez le poids désiré.
- Tenez-vous au centre de la machine à câble avec une poignée dans chaque main.
- Penchez-vous légèrement en avant avec un léger pli dans les coudes.
- Paumes vers le haut, rapprochez vos mains en un large arc jusqu'à ce qu'elles se rejoignent devant votre corps.
- Inversez lentement le mouvement pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Biceps20 %
Épaules20 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
