Développé incliné à la poulie
Conseils d’experts
Réglez le banc à une inclinaison de 30 à 45 degrés pour cibler le haut de la poitrine. Gardez vos pieds ancrés et appuyez sur vos talons pour maintenir la stabilité tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Placez un banc incliné entre deux tours de câble et réglez les poulies à la position la plus basse.
- Allongez-vous sur le banc avec les pieds à plat sur le sol et saisissez les poignées avec une prise en pronation.
- Appuyez sur les poignées vers le haut et ensemble au-dessus de votre poitrine, en étendant complètement vos bras.
- Abaissez lentement les poignées sur les côtés de votre poitrine.
- Contrôlez vos mouvements et évitez de laisser les poids toucher le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
