Pompes à un bras contre un mur
Conseils d’experts
Veillez à maintenir une ligne droite de la tête aux talons et à éviter de tordre le torse pendant l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous face à un mur, en étendant un bras pour toucher le mur au niveau de la poitrine.
- Penchez-vous en avant jusqu'à ce que votre corps soit légèrement incliné, en gardant vos pieds fermement ancrés.
- Pliez le coude pour abaisser votre poitrine vers le mur.
- Revenez à la position de départ en utilisant la force de votre bras et de votre poitrine.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
